Меню сайта

Наш опрос

В фитнесе вы:
Всего ответов: 789

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » 2011 » Апрель » 11 » Детский фитнес: вред или польза?
17:49
Детский фитнес: вред или польза?

Последнее время все чаще говорят о детском фитнесе как альтернативе занятиям физкультурой в школе. У нововведения есть как свои сторонники, так и противники. Главный аргумент последних: фитнес – это развлечение для взрослых. Попробуем разобраться, так ли это и чем отличается детский фитнес от стандартных школьных физкультурных занятий.

В школах спорт преподносится как часть учебного процесса. И, как правило, у детей формируется негативное отношение к "физре": нет права выбора, да еще и оценки ставят. К тому же в большинстве учебных заведений занятия физической культурой проводятся по "древним" методикам, а типовой спортивный инвентарь особого желания заниматься у ребенка не вызывает. Фитнес, в отличие от уроков физкультуры, ориентирован не на результаты, а на поддержание тела в хорошей форме и на заботу о здоровье. Но необходимо ли это ребенку? Ведь считается, что задумываться о хорошей форме стоит, только перешагнув порог двадцатилетия.

Инструктор по детскому фитнесу и жонглированию клуба "Рибок" Олеся Чугунова уверяет, что приучать ребенка к обоснованным физическим нагрузкам надо как можно раньше: "Дети не осознают пользу занятий, поэтому родители должны не просто водить своего ребенка на занятия в фитнес-центр, но надо обязательно объяснить своему чаду смысл тренировок. Ведь, в отличие от каких-либо спортивных секций или школьных занятий, где не всегда дают равномерную нагрузку, фитнес гармонично развивает детей и корректирует имеющиеся недостатки (плохая осанка, сколиоз, плоскостопие и т.д.)". Расскажите малышу о том, что занятия помогут ему стать более здоровым, красивым и сильным. Можно привести в пример сказочных "спортивных" героев: для мальчиков – Маугли, для девочек – Гаечку из "Чипа и Дейла". В общем, фантазия ничем не ограничена.

Давно доказанный факт: от двигательной активности во многом зависят работоспособность, развитие моторики, способность фокусировать внимание. Благодаря силовым тренировкам происходит наращивание мышечной массы. Это способствует поддержанию стабильного здорового веса ребенка. Но непродуманная и нерегулярная физическая активность приносит больше вреда, чем пользы.

В идеале ребенку необходимо несколько (от двух до пяти) тренировок в неделю. Оптимальный вариант – три занятия по 30 минут в день три раза в неделю.

Впрочем, приоритет остается за индивидуальным подходом. Родителям имеет смысл сводить ребенка хотя бы по разу на занятия разной физической направленности. Ребенок сам поймет, что его больше привлекает. Однако некоторые специалисты уверяют: начинать занятия нужно как можно раньше, даже когда ребенок еще не в состоянии проявить или объяснить свои желания, то есть в годовалом возрасте. Но все же большинство тренеров идеальным возрастом для начала занятий фитнесом называют три года.

Благо современные фитнес-центры предлагают большое разнообразие тренировок. Например, оздоровительную аэробику, звероаэробику (имитация движений зверей развивает воображение и фантазию), логоаэробику (выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший способствует улучшению координации движений и речи ребенка), степ-аэробику (обучает правильной ходьбе), фитбол (занятия с использованием больших цветных мячей развивают опорно-двигательный аппарат) и множество других вариантов. В этом заключается еще одно позитивное отличие фитнеса от стандартной школьной программы по физкультуре.

Как сориентироваться в обилии фитнес - программ и сделать правильный выбор? Ответ прост: нужно учесть возраст ребенка.

От 3 до 6 лет

С этого возраста ребенку разрешено заниматься на специальных гидравлических тренажерах, механизм которых работает без утяжелителей и максимально защищает маленького спортсмена от возможных травм. Стоит также обратить внимание на водный вид детского фитнеса. В бассейне трех-четырехлетние карапузы сначала учатся не бояться воды и держаться на поверхности, потом осваивают разные стили плавания: брасс, кроль и баттерфляй, синхронное плавание, пробуют нырять, совершать прыжки в воду. Тренировки для этой группы детей занимают всего 30 минут, так как в этом возрасте недопустимы слишком большие нагрузки.

От 6 до 12 лет

Среди целого списка фитнес-программ для детей этого возраста – боевые искусства, сайклинг, йога и т.д. – все, что напоминает взрослый фитнес. Основная задача занятий – развитие выносливости и реакции, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но, безусловно, нагрузка остается детской, а программы – игровыми.
Как правило, ребята занимаются с инструктором в группах от 5 до 10 человек. Тренировки длятся 45 минут.

От 12 до 16 лет

Подростки разучивают модные латиноамериканские танцы, осваивают навыки самозащиты на уроках бокса и карате, тонизируют мышцы на силовом уроке, работают с гантелями, то есть тренируются практически по взрослой программе. Тренер, давая подросткам серьезную нагрузку, постоянно объясняет, как работает организм и как он восстанавливается после тренировки. Длительность тренировки – 45–60 минут.

Источник: журнал WomanJournal



Категория: Беременным | Просмотров: 643 | Рейтинг: 0.0/0

Рекомендуем:

Юмейхо-терапия
Атлетизм. Методические рекомендации
Экскурсия в историю культуризма
Был сморчком, стал качком
Римма Мойсенко: В гармонии с собой!
Где хорошо отдыхать детям
BELLYDANCE, или красота и гармония
Упражнения для мышц пресса
Справочник для новичков. Как выбрать тренажер
Скоропостижная старость из за полетов в космос.
Коррекция фигуры
Гимнастический мяч - универсальный тренажер
Фитнес для… лица!
Как не набрать «зимние» килограммы?
Вода и аквааэробика
Настольный хоккей – не просто игра (часть 1)
Как рыба в воде – это значит уверенно и комфортно. Именно так Вы будете чувствовать себя в бассейне.
«Медицинская информационно – консультативная служба»
Снижение веса – быстро и безопасно
Йога - ваш путь к красоте тела!
Шок сеты для неподатливых ног
Всё что нужно знать об иммунитете. Тест:
Проба с физической нагрузкой - ключ к здоровью спортсменов
Выбираем фитнес-клуб. Часть третья: Тренажерный зал.
Упражнения для бедер: стать стройной можно и не выходя из дома!
Гречневая диета
С ожирением нужно бороться с детства
Фармакологическое обеспечение и допинг - контроль.
Кубок СПОРТМАСТЕР по зимним видам спорта.
Фитнес против грыжи позвоночника
Бокс – женское дело
Бегом за фигурой
Полезные советы
Как совмещать фитнес с развлечениями и работой по дому
Восстановительная медицина
6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом
Великий пост всем прижмет хвост
Термобельё. Выбор горнолыжника.
Как встретить весну без стресса? Методы борьбы со стрессом
Остеопатия или лечение и коррекция тела руками
Три фазы тренировок по Джо Вейдеру
«Кубок спортмастер» по зимним видам спорта
Разогрев-растяжка-тренировка-растяжка
Тренировки увеличивают рост
Программа по снижению веса БОДИФЛЕКС
5-й рейтинговый турнир
В хоккей играют настоящие мужчины
Джампинг и риск.
Осторожно, тренажер!
Эллиптический тренажер - как правильно заниматься
Как начать занятия физической культурой?
Как предупредить спортивные травмы?
Что надо знать, вставая на ролики?
Фитнес в мегаполисе
Эликсир стройности. Шейпинг диета.
Йога - оздоровление духа и тела
Следи за пульсом как за весом!
В отпуск без целлюлита!
Оздоровительный эффект АЙКИДО
Рабдомиолиз - опасное осложнение повреждения мышц
От трех до десяти
Популярный препарат для похудания Сибутрамин (Меридиа) запретили к продаже в США, Канаде и Австралии
Крути педали!
Плавание для малышей
Не в том месте качаешь, приятель!
Лечебная пиявка - залог красивых ног.
Рациональное питание — важная часть вашей тренировочной программы
Несколько часов в фитнес-центре – это супер!
Бокс – спорт отважных
Особенности питания при физических упражнениях
Салоны красоты.
Улучшаем форму ног в домашних условиях
Лучшая одежда для самых взыскательных горнолыжниц
Восточный фитнес
Быть или не быть фитнесу?
Обзор московских фитнес-клубов
Йога для самых маленьких
Чтобы лыжи хорошо скользили. Часть1.
Какой тренажер Вам подходит? Беговые дорожки и велотренажеры
Кислородные коктейли.
Домашний фитнес как привычка совершенствоваться
Массажи. Самые эффективные массажи
Горячие дорожки Майами-Боулинга
Пищевая наркомания
Одежда для сноубордистов
Как покорялись восьмитысячники
Обзор услуг SPA в спортивных клубах и салонах красоты Москвы
Покатаемся? Лучшие модели роликовых коньков.
Рацион питания подскажут знаки Зодиака
Биологически активные добавки.Нужны ли нам БАДы?
Определен самый полезный вид спорта
История и сказка роликовых коньков. Часть 1.
Одежда, протестированная профессионалами. Часть 2.
На природу с лодкой
Мануальная терапия – лечение руками!
Скажи целлюлиту НЕТ!
Влияние оздоровительной физической культуры на организм
12 советов как сохранить здоровье до старости
Выбираем фитнес-клуб. Часть вторая: разновидности аэробики
Замри и худей!
Как отдыхать - нам подсказывают звезды
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]