Возникновение культу-ризма приписывают Европе. Однако наиболее сильные позиции он занимает в Аме-рике, где его называют "боди-билдинг", что в свобод-ном переводе означает "строительство тела". После распространения в Европе он получил французское на-звание "культуризм".
Культуризм это система физических упражнений, главным образом с отягощениями, которая основывается на научных знаниях - анатомии, физиологии, ос-нов питания, а также техни-ке и методике выполнения i силовых упражнений. Для выполнения этих упражнений применяются специаль-ные средства - гантели и штанги, резиновые и пру-жинные эспандеры, трена-жеры и гимнастические сна-ряды.
На основании опыта, проведенных исследований и экспериментов эти упраж-нения были объединены в тренировочные комплексы, воздействующие равномерно и глубоко на все мышечные группы и системы внутрен-них органов организма. При этом строго определены объ-ем нагрузки, количество по-вторяемых упражнений ивес поднимаемых тяжестей. Упражнения могут выпол-няться в положении стоя, сидя, лежа, стоя на коленях, в висе, что оказывает целе-направленное воздействие на формирование пропорций тела и укрепление мускула-туры, а также помогает из-бежать отрицательного воз-действия чрезмерных нагру-зок.
Культуризм не только система упражнений с отя-гощениями. Он всесторонне развивает человека, способ-ствует успехам в занятиях другими видами спорта.
При занятиях культуриз-мом необходимо последова-тельно соблюдать правила личной гигиены, проводить восстановительные меропри-ятия, соблюдать режим пи-тания и вести здоровый об-раз жизни.
В двадцатых годах нашего столетия по мере со-вершенствования спортив-ного инвентаря - больших и малых штанг* с наборами дисков, эспандеров, блочных устройств, трена-жеров и т. д. - произошло разделение в рядах штанги-стов. Одни свою задачу ви-дели в постоянном улучшении результатов в многоборье, другие отдавали
* Это гантель, длина ручки которой дает возможность выполнять упраж-нение, держась за гриф двумя руками.
предпочтение развитию му-скулатуры и формированию красивой фигуры. В этот период возникает система Юджина Сэндоу, которого принято считать основате-лем современного культу-ризма. Он разработал про-грессивную для того време-ни систему физических упражнений с отягощения-ми, в которой, кроме разви-тия силы было отведено ме-сто и пропорциональному развитию мышечных групп. Одна из многочисленных книг Сэндоу под названием "Боди-билдинг" (вышла в Лондоне в 1930 году) стала фундаментом для развития этого вида спорта. Необык-новенный расцвет системы "боди-билдинг" приходится на 30-е годы. В Америке распространение этой систе-мы тесно связано с именем Джона Гримека, который стал первым выдающимся культуристом Америки и был членом сборной коман-ды штангистов на протяже-нии ряда лет.
Если в период до второй мировой войны с "боди-билдингом" связано имя Джона Гримека, то могучее наступ-ление этой системы после войны неотделимо от имени Стива Ривса.
В предвкушении огром-ных прибылей выдающихся культуристов начинают за-мечать менеджеры, продюсеры. Культуристов ангажируют на роли различного рода силачей в фильмах. Возникает когорта про-фессиональных культури-стов, которых начинают объ-единять вокруг себя такие известные в Америке, а позднее и во всем мире про-пагандисты культуризма, как братья Уайдер и их главный конкурент Боб Гоффман. Эти бизнесмены основывают предприятия по производству инвентаря и снарядов, необходимых для занятий культуризмом, у них появляются принадле-жащие лично им исследова-тельские центры и школы культуризма, они издают огромное количество специ-альных журналов, проникая во все уголки мира. С мето-дикой занятий братьев Уайдер вы сможете позна-комиться дальше в нашей книге.
Если во времена Джона Гримека методика трениро-вок в основном заклю-чалась в общей тренировке всего тела три раза в не-делю, то сегодня культури-сты, как и представители других видов спорта, тре-нируются намного больше и упорнее. Известно, что простые тренировки с большими весами не позво-ляют достигнуть телосло-жения чемпионов. Необхо-димо выполнять большое количество самых раз-личных упражнений с отя-гощениями, направленных на развитие каждого муску-ла. Современные культури-сты включают в свои заня-тия большое количество уп-ражнений на силовых тренажерах. Только строго дозированная физическая нагрузка и целенаправлен-ное ее воздействие на опре-деленные мышечные группы позволяют с помощью тренажеров успешно решать задачи телостроительства.
Наиболее ярким предста-вителем современного "бо-ди-билдинга" является Ар-нольд Шварцнеггер. В книге читатель познакомится с американской школой куль-туризма, в методике кото-рой нашли отражение мно-гие идеи Шварцнеггера.