Елена Питерская

Детский фитнес – одно из самых важных направлений в крупнейших фитнес-клубах Москвы, успевшее завоевать поклонников в среде самых маленьких клиентов и их родителей. По мнению специалистов, гармоничное развитие ребенка начинается с правильно подобранных физических нагрузок. Чем раньше начать, тем лучше для здорового тела и духа. Свои первые шаги в фитнесе дети могут сделать уже в три года.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос здоровым, умным и красивым. Детский фитнес поможет добиться этой цели. В чем принципиальное отличие детского фитнеса от взрослого? В адаптированных нагрузках и другом психологическом подходе, ведь детей нужно заинтересовать. Детский фитнес предназначен для тех, кому от трех до десяти лет. Это как раз тот возраст, когда нужно прививать навыки здорового образа жизни, умение следить за собой и своим телом. Фитнес идеально справляется с этими задачами. Родители, которые приводят своих детей на фитнес, часто спрашивают: «А в чем преимущества детского фитнеса перед спортивными секциями или теми же регулярными уроками физкультуры?» Во-первых, фитнес гармонично развивает ребенка, в то время как в спортивных секциях дают нагрузку неравномерно. Во-вторых, уроки физкультуры «пахнут» обязаловкой: у детей нет выбора, что им делать и как. Потом — на уроках ставят оценки. В детском фитнесе ничего такого быть не может. Но самое главное — детский фитнес помогает малышам развивать двигательные навыки и приобщает их к здоровому образу жизни. На занятиях под руководством опытных инструкторов ребенок знакомится с возможностями своего тела, учится получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности». Занятия проводятся в игровой форме, поскольку игра — необходимая составляющая детской жизни. На уроке малыш вместе с инструктором отправится в увлекательное путешествие в мир игры, фантазии и здоровья, научится танцевать, чувствовать музыку и ритм. Игровые паузы, элементы спортивных игр превращают монотонные тренировки в занимательные и веселые уроки, которые развивают координацию, повышают способность малыша ориентироваться в пространстве, а также учат общаться и играть друг с другом.

ЗАДОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Очень многие дети посещают фитнес-занятия каждый день без принуждения со стороны взрослых. В этом нет ничего удивительного, потому что фитнес — на самом деле увлекательнейшее занятие. Большинство детских программ разработаны таким образом, что всем детям весело и интересно. Обычно занятие длится сорок минут. Сначала идет веселая разминка, которая включает в себя упражнения на общее физическое развитие — прежде всего укрепление мышечного корсета. Третья часть занятий — танцевальная. Причем маленькие детки учатся делать простейшие шаги под музыку, а дети постарше обучаются более сложным движениям. Обязательная часть занятий — игры. Ребята в восторге от игр. Им нравится практически все — салки, викторины, командные состязания. Конечно, основная задача детского фитнеса — это укрепление организма и здоровья, чтобы плохое самочувствие, плохой сон, проблемы опорно-двигательного аппарата (плохая осанка, сколиоз, плоскостопие) не стали спутниками жизни. Обучающие и развивающие уроки детского фитнеса с использованием различного оборудования направлены на укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижности суставов, развитие внимания, координации, силы, гибкости и выносливости. Многие родители отмечают, что уже после месяца занятий фитнесом дети становятся более усидчивыми на уроках в школе, легче концентрируют свое внимание. Как говорят инструкторы, после занятий многие дети наконец-то становятся более спокойными, потому что их неуемная энергия получила выход. Фитнес решает еще одну важную проблему — координации. Не секрет, что у многих детей эти навыки не очень хорошо развиты из-за долгого сидения за письменным столом, компьютером или просто на диване перед телевизором. Плохо скоординированный человек не сможет стать здоровым, красивым, успешным. Есть даже мнение, что чем раньше фитнес войдет в жизнь ребенка, тем большего он сможет добиться в дальнейшем в самых разных сферах. Потому что будет собранным, спортивным. Занятия фитнесом даже в самом нежном возрасте дисциплинируют ребенка. Также на уроках к детишкам постепенно приходит понимание, что им очень многое под силу. Раз у них получается управлять своими мышцами, выполнять поставленные инструктором цели — значит, и другие жизненные задачи им по плечу.

ФИТНЕС КАК НОРМА ЖИЗНИ

Начинать осваивать фитнес следует в самом нежном возрасте. Бывает, что 8—9-летние дети, незнакомые со спортом, приходят в группу и элементарно не успевают — они быстро утомляются, не могут повторить тот или иной элемент. Как правило, у таких детишек нет физкультуры даже в школе. А значит, получить гармоничное спортивное развитие для них — проблема. Это приводит к тому, что у некоторых детей к двенадцати годам возникают сложности с вестибулярным аппаратом, развивается ожирение, плоскостопие. Чем раньше приведут ребенка на фитнес, тем будет лучше для него в будущем. Занятия построены с учетом возрастных особенностей детей. Дети трех-четырех лет занимаются всего тридцать минут, потому что их нельзя перегружать. Урок проходит в развлекательной манере. Дети учатся элементарным физическим упражнениям. Ребята с шести лет учатся развивать координацию, работают в команде. Инструктор уже дает упражнения на развитие логики. С восьми лет добавляется работа с предметами — скакалки, мячи, обручи. И, конечно же, игры, которые обожают дети. Нужно отдельно сказать о работе с девочками. Естественно, что юные леди хотят вырасти здоровыми и красивыми. На аэробных занятиях для девочек от восьми до десяти лет особое внимание уделяется хореографии. Весь тренировочный процесс направлен на то, чтобы сформировать красивую фигуру. То есть выработать осанку, научить детей красиво двигаться под музыку. Отдельного внимания заслуживают занятия на воде. Дети приходят на тренировку в бассейн вместе с мамами. Уже с трех лет можно начать знакомить ребенка с водной средой. А с мамой ему будет комфортно и удобно учиться плавать. Совместные занятия объединяют и укрепляют отношения матери и ребенка. Для самых маленьких занятия проводятся в игровой форме около тридцати минут. Главная задача тренера — научить маленького человека получать удовольствие от занятий в воде, не бояться непривычной среды, задерживать дыхание. Все это очень благотворно влияет на детский организм. Дети постарше, пяти-семи лет, на занятиях по плаванию научатся держаться на воде, освоят стили плавания. Научатся нырять и свободно себя чувствовать в водной среде. Приобщившись к фитнесу в юном возрасте, человек и дальше не будет забывать о своем здоровье и красоте.

Мнение специалиста

Елена Шинина,

мастер спорта по художественной гимнастике,

тренер по фитнесу фитнес-клуба SWIM&GYM:

«Очень важно с раннего возраста прививать детям любовь к активности, бодрости и здоровому образу жизни. И делать это важно в соответствии с возможностями и потребностями возраста ребенка. В нашем клубе, например, есть программы для детей от трех до четырнадцати лет, которые позволяют развивать ловкость, гибкость, выносливость, музыкальность и умение действовать в команде.

Очень важно, чтобы у ребенка был выбор — исходя из черт его характера и пожеланий. В нашем клубе представлены танцевальные, игровые, силовые и водные программы для детей. Трех- пятилетние дети занимаются до тридцати минут, так как более длительные занятия способствуют снижению внимания у детей и не дают нужного эффекта. Занятия состоят из разминки, танцев (простых танцевальных движений), общеукрепляющих упражнений. Веселое музыкальное сопровождение создает приятную атмосферу. Еще одно хорошее занятие «Мир сказки» позволяет детям почувствовать себя персонажами любимых сказок, изобразить их повадки, Занятие «Здоровые спинки» направлено на выпрямление осанки и укрепление мышечного корсета малышей. Дети более старшего возраста (шести-девяти лет) занимаются до сорока пяти минут. Для них уже более важна мотивация (стройные, гибкие, подвижные, сильные). Элементы хореографии, современного танца, упражнения на укрепление мышечного каркаса — все это входит в программу обучения указанной возрастной группы. В процессе тренировок детей от десяти до четырнадцати лет используется различный спортивный инвентарь (скакалки, мячи, степ-платформы, обручи), который позволяет разнообразить занятия и сделать процесс обучения более увлекательным. Отдельно можно представить водную программу «Мама и ребенок» (не все родители могут научить своего малыша навыкам плавания), на занятиях инструктор занимается с малышами и их мамами в бассейне (удовольствие получают все участники, а также зрители) и учит детей не бояться воды, держаться на плаву и нырять. Гарантирован также терапевтический эффект, так как вода в нашем бассейне озонирована».

Материал взят из журнала «Атмосфера красоты»,

Март 2007 (26)