Если Вы решили заняться своей физической формой и не знаете, на каком из видов фитнеса остановиться, займитесь плаванием.
Плыть или не плыть?
Начнем с того, что о пользе плавания хором говорят врачи. С их точки зрения, посещение бассейна – это сплошные сеансы оздоровления. Потому, что во-первых плавание один из видов спорта, положительно влияющий на позвоночник, а во-вторых, получить хоть какую-нибудь травму, мирно плескаясь в бассейне, практически невозможно. Кроме того, плавание нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляет органы дыхания, закаливает организм и усиливает иммунитет, приводит в порядок нервы, улучшает подвижность суставов, повышает тонус кожи и мышц.
Сам себе тренажер.
Если Вы собираетесь избавиться от стресса и закалить обленившийся за зиму организм, плавайте столько, сколько хотите, и так, как нравится. Только делайте это регулярно. Если нужно похудеть на пару размеров, придется напрячься. Хорошие новости: плавание «сжигает» за единицу времени больше калорий, чем джоггинг (бег трусцой), теннис и большинство видов аэробики. К тому же в воде все группы мышц нагружаются одновременно и равномерно. Это означает, что вы сразу «качаете» руки, ноги, пресс и не нужно заботиться о том, как не «перекачать» что-нибудь одно. Плохая новость: чтобы заметно уменьшить габариты, требуется на каждой тренировке плавать минимум 45 минут без остановки. Кроме того, важен и стиль плавания. Желательно чередовать вольный стиль (кроль), брасс и плавание на спине. Про баттерфляй можно забыть: эффектное или хотя бы пристойное исполнение требует большой физической силы и подготовки.
Как выбрать время.
Если есть возможность, лучше всего ходить в бассейн по утрам в будни. В это время там в подавляющем большинстве сторонники здорового образа жизни, которые сами плавают и не мешают плавать другим. Вечера с понедельника по пятницу хуже – народу на дорожках больше. Самый неудачный вариант – выходные. Дети на больших кругах плавают поперек дорожек, дамы с солидным водоизмещением дрейфуют парами, напрочь перекрывая всякое разумное движение, и т.п. Но и из этой ситуации есть выход: люди, которые залезли в бассейн исключительно ради того, чтобы плавать, естественным образом собираются на отдельной дорожке. Правда, такие Ихтиандры хорошо тренированы и выдержать их темп на первых порах сложно. Впрочем, это всего лишь «технические проблемы», а удовольствия от посещения бассейна – море. Если всех перечисленных доводов в пользу фитнес-плавания мало, вот еще один: даже если в одном бассейне соберется 100 человек, активно старающихся похудеть, там все равно никогда не будет пахнуть потом.
Цены.
Плавание обходится достаточно дешево по сравнению с другими видами организованного фитнеса. Цена в Москве за 8 занятий около 800 руб. В провинции дешевле – 400 руб., а если бассейн относится к какому-нибудь крупному заводу, и вы работаете на этом заводе, можно приобрести месячный абонемент всего за 100 рублей.
Счастливо отдохнуть на воде.
По материалам журнала «Лиза».