Учитывая темпы роста ожирения у детей, физическая активность никогда еще не была столь актуальной. Дети должны ходить пешком хотя бы 35-60 минут в день, не только для борьбы с лишним весом, но и для того чтобы иметь крепкие кости, которые понадобятся в дальнейшем.

В соответствии с American Academy of Orthopedic Surgeons кости растут в длину и укрепляются в детстве, и та костная масса, которую вы наберете за вашу молодость, определит здоровье ваших костей на протяжении всей жизни. Более того доказано что физические упражнения положительно влияют на функцию мозга, социальное и эмоциональное развитие.

Именно в детстве формируется образ жизни и привычки. Поэтому для того, чтобы обеспечить здоровье костей необходимо изменить образ жизни с малоподвижного на физически активный. Вместо часов, просиженных перед телевизором и компьютером, следует внедрять физические упражнения в ежедневный распорядок дня детей. Уважаемые родители помните, что дети берут пример со своих родителей. Если дети видят, что вы занимаетесь физкультурой, они будут подражать вам и в дальнейшем, если же нет, то догадайтесь, кто из них вырастет! Привычка вести активный образ жизни воспитывается дома.

Для того чтобы нормализовать вес и сделать кости крепкими нужно не так уж много: прежде всего, изменить уклад жизни, ограничить время у телевизора, сбалансированное богатое кальцием питание, регулярные физические упражнения в компании друзей или родителей. Привив полезные привычки своим детям можно обеспечить им здоровую, долгую, лишенную болезней и страданий жизнь.

Вот несколько советов от специалистов:

§ Убедите ребенка, что физические упражнения это увлекательно!

§ Формируйте активный образ жизни путем продолжительных пеших прогулок, поездок на велосипеде.

§ Игрушки, должны быть как-то связаны со спортом, например мячи, скакалки, спортивное снаряжение.

§ В качестве развлечения поход на каноэ или поход за грибами или ягодами.

§ Помните, работа по дому, такая как уборка дома и двора, выгуливание собаки, мытье машины приравниваются к физическим упражнениям.

§ Вдохновляйте детей на активные виды работ, например, вело курьером почтальоном, газонокосильщиком.

§ Придумывайте необычные способы отпраздновать торжества, например, на день рождения танцы или праздничный поход.

§ Хотя бы один раз в неделю играйте в какие-нибудь подвижные игры всей семьей.

§ Напоследок, если ребенок получил спортивную травму, оставьте занятия на время и обратитесь к врачу. Обеспечьте детям полную безопасность в спорте.

По материалам American Academy of Orthopedic Surgeons