Васильева Татьяна

Прежде чем фитнес-инструктор Посольства медицины познакомит Вас с упражнениями для увеличения груди, давайте уточним самое главное. Единственное, что может существенно увеличить объем груди - это пластическая хирургия. Тем не менее, спорт помогает укрепить мышцы, на которых находятся молочные железы, значительно улучшая внешний вид груди.

Для увеличения груди существуют тысячи косметических средств и народных снадобий, но, к сожалению, сколько бы они не рекламировались, видимого эффекта ими достичь не удается. Это не значит, что их зря рекламируют. В клинических испытаниях этих средств (обычно, всего на десятке пациенток) действительно может отмечаться увеличение груди на несколько …. миллиметров. Никто никого не обманывает, однако, человеческому глазу такое увеличение размеров незаметно.

Могут ли для увеличения груди быть полезными физические упражнения? С точки зрения фитнес-инструкторов они хороши многим. Если этот повод - увеличить грудь мотивирует достаточно, чтобы заняться спортом регулярно, а не от случая к случаю, то Ваше тело, и здоровье Вас отблагодарят. И конечно же, занятия спортом помогают укрепить мышцы, на которых находятся молочные железы, значительно улучшая внешний вид груди.

Упражнения для укрепления грудных мышц.

Повторяйте их столько раз, сколько это Вам кажется необходимым.

1. Повернитесь лицом к стене и обопритесь на нее ладонями. Стоя, медленно сгибайте и разгибайте руки в локтях, так чтобы грудью практически касаться стены. Проследите за тем, чтобы ноги оставались неподвижными и не сгибались в коленях. Если сможете сделать это опираясь на диван или на пол, то нагрузка на грудные мышцы будет еще больше.

2. Сидя на стуле, согните руки на уровне груди, таким образом, чтобы они при этом касались пальцами. Не отнимая пальцев друг от друга поднимайте локти до уровня плеча и возвращайте в исходную позицию, имитируя этой частью рук движение крыльев птицы.

3. Скрестите руки на груди так, чтобы кисти поддерживали предплечья. Быстрыми короткими движениями скользите кистями по предплечьям в направлении к локтям. При этом грудь должна сжиматься локтями. Нужно чувствовать ее движение под локтями.

4. Сидя на стуле, поднимайте одну руку вверх, вытягивая ее так, словно хотите дотянуться до потолка. Другая рука должна быть свободно опущена книзу. Попеременно меняйте положение рук.

Упражнения с эластическими бинтами.

1. Закрепив бинт на кистях, согните руки на уровне груди и растягивайте бинт в стороны так сильно, как только сможете, и возвращайтесь в исходную позицию.

2. Сядьте на стул. Ноги поставьте в слегка согнутом положении. Поддерживайте бинт стопами и растягивайте его в стороны, перекрещивая при этом руки. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. В следующем упражнении совершайте руками движения, аналогичные тем, которые делаются при гребле.

Упражнения для шеи.

Красота женской груди складывается еще и из красоты декольте. Для того, чтобы эта часть тела и шея были привлекательными, делайте следующие упражнения:

- поворачивайте голову из стороны в сторону,

- положив руки на затылок, упирайтесь в них головою,

- делайте легкие вращательные движения головой.

В результате таких многократных движений, мышцы шеи станут более развитыми, и конечно же, эта часть тела будет выглядеть более привлекательной. Одновременно, Вам удастся достигнуть большей защищенности шейного отдела позвоночника, так как крепкие мышцы всегда предохранят его от напряжения при стрессе и физических перегрузок.

Упражнения для улучшения внешнего вида груди совсем простые, но как и в любом виде фитнеса, чтобы добиться хороших результатов, нужно постоянство и терпение.