Татьяна Васильева
Да еще как! Одна из интересных новых тенденций в занятиях спортом - это появившаяся недавно смесь между аэробикой и кикбоксингом, которую назвали аэробоксингом. По мнению медицины, хоть горшком назови, но только чтобы было полезно джля здоровья и приятно. Вот что о новой моде рассказывает инструктор по фитнесу.
В последние годы мы все чаще наблюдем явление взаимопроникновения, взаимовлияний тенденций - в моде, в гастрономических кухнях, в музыке и даже в спорте. Спортзалы тоже подвержены новым поветриям и моде.
Аэробоксинг (или еще его названия - фитбокс, кикаэробик) берет у аэробики музыку и ритм, который полезны для сжигания калорий, и боксерские движения, приводящие к колоссальной психологической и мышечной разрядке, достигаемой кикбоксингом. Этот вид спорта имеет короткую историю, но он нашел теплый прием у любителей спорта и в гимнастических залах.
Интересно, что включение в упражнения аэробоксинга движений, которые совершает боксер на ринге, нанося удары и уворачиваясь от них, привлекает на занятия юношей, раньше с презрением относящихся к аэробике или же стесняющихся принимать участие в тренировках. Похожая история происходит и с девушками. Они - всегда в меньшинстве на занятиях в секциях каратэ, бокса, кун фу, тай ши и т.п. Здесь же они - в своей стихии. В аэробоксинге отсутствует элемент физического контакта с противником, соперником, но сохраняются другие элементы кикбоксинга: техника движений, приемов защиты и нападения.
Взаимопроникновение 2-х видов спорта привело к великолепному результату - новому виду фитнеса. Аэробоксинг тренирует и укрепляет сердце, ноги, ягодицы, мышцы живота. Во время занятий сжигается много калорий, так как большие группы мышц работают длительное время и в хорошем ритме. Из этого нового увлечения уже отпочковываются другие - вводятся элементы каратэ, кунг-фу, тай ши и других восточных единоборств. Кроме стимулирующего эффекта аэробоксинг тренирует силу, выносливость, гибкость, пластичность, координацию движений, быстроту реакций. Это вид спорта улучшает психологическое состояние: уменьшает депрессию и тревогу, улучшает внимание, увеличивает чувство собственного достоинства, снимает эмоциональное напряжение, улучшает сон, замедляет старение организма. Аэробоксинг позволяет безболезненно для всех разрядить и оставить в спортивном зале внутреннее напряжение, злость, агрессивность, ярость, отреагировать естественным образом страх, обиду и тревогу. И помогает усвоить пару простых приемов, которые вполне смогут помочь для защиты от хулиганов при непредвиденных обстоятельствах.
Занимаются аэробоксингом в одиночку или в паре. На занятиях используют боксерские перчатки и груши. Продолжительность одного занятия обычно около часа. Для занятий достаточно минимальной физической подготовки, а необходимо - желание сжигать лишние калории, моделировать фигуру и забавляться, тренируясь.