Татьяна Васильева
Йога - это тысячелетнее искусство, совершенно актуальное и в сегодняшние дни. В последние годы появились в фитнесе различные варианты йоги - акробатическая йога, йога при жаре в 40º-, йога в воздухе. Новые версии йоги, всегда рекомендуемой специалистами медицины для укрепления здоровья, заполнили гимназии всего мира. Пожалуй, эта древняя гимнастика и психотренинг все еще может удивить.
Скорее всего, большинство читаталей знакомо с хатха- йогой- упражнениями, которые способствуют концентрации внимания, медитации и релаксации-позиция лотоса, приветствие солнца и др. В этой статье фитнес-инструктор Посольства медицины рассказывает о новых вариантах этого спорта - хот йоге, проводимой в специальных условиях, приближенным к жарким условиям индийского климата. Этот вариант йоги заставит попотеть любого.
Хот йога - тяжелый спорт, не только потому что требует выполнения 26 позиций тела и двух дыхательных движений, которые повторяются в течение 90 минут. Занятия проводятся при температуре 38-40º-, как будто бы в условиях летнего дня в Индии. Прежде чем начать занятия, инструкторы фитнеса рекомендуют выпить не менее 2 литров жидкости.
Зачем нужна высокая температура среды? В жару человек сильно потеет и с потом выделяет разнообразные ненужные и токсические вещества через кожу. Нагретые мышцы очень пластичны и даже очень интенсивные упражнения на растягивание не вызывают повреждения связок и мышечных волокон.
Создатель этого варианта йоги, Бикрам Чоудхури, продемонстрировал в исследовании проведенном Университетом Токио под эгидой ООН, что такая спортивная практика улучшает регенерацию тканей и лечит хронические заболевания. Бикарм занимался хатхой йогой с 3-летнего возраста, а в 11 лет стал самым молодым победителем Национального Чемпионата Йогов в Индии, и с тех пор его называют «королем йогов». Рассказывают, что в возрасте 20 лет, после занятий с грузами он серьезно повредил позвоночник, и смог справиться с последствиями этой травмы собственным методом - хот йогой. Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Поговаривают, что этой новой техникой пользуются Билл Клинтон и Мадонна. В США «король йогов» был приглашен бывшим президентом Никсоном, когда у того возникли проблемы с позвоночником. В настоящее время существует около 2000 школ хот йоги по всему миру.
Другое новое направление в многовековой техники йоги, популярное в фитнес-залах многих стран - это воздушная йога, или аэройога. Правильное ее название - уната аэройога и создана она инструктором йоги и эквилибристкой Мешелью Дортигньяк. Для занаятий используются трапеции, прикрепленные к потолку. Таким образом, в упражнениях уменьшается сила гравитации и увеличивается свобода движений, тем самым увеличивая возможности для развития большей гибкости и пластичности тканей и суставов. Приверженцы этой техники считают, что в воздухе - душе легче оторваться от земного заземления.
Очень интересное и неожиданное применение нашла в медицинской практике акройога - техника, использующая сочетание растяжек, акробатики в паре и тайского массажа. Акройога помогает избежать развода. Этот вариант йоги появился в Сан Франциско в 2003 году и стал очень популярен в США. Там его рекомендуют проблемным парам многие психотерапевты. Почему? Потому что эти занятия нужно проводить в паре и при этом максимально доверять партнеру. Начинаются занятия с обычных упражнений йоги, но вскоре присоединяются акробатические позиции, которые нужно делать в воздухе, максимально доверяя партнеру или с партнерше. В конце к
аждого занятия участникам проводится расслабляющий таиский массаж.
Более традиционным вариантом, но тоже новым, является аштанга йога , или как ее еще называют- йога из 8 позиций. Она служит в качестве простой азбуки йоги, легко позволяющая начинающим освоить технику с тысячелетним прошлым.
Существуют варианты йоги на все вкусы, для любого типа жизни, для любого мышления и духа.