Меню сайта
Категории раздела
Наш опрос
Популярные статьи
» Упражнения для похудения |
» Диета для похудения |
» Диета |
» Гречневая диета |
» Открываете теннисный сезон? Узнайте о самых распространенных травмах |
» Чем подкрепиться до и после тренировки |
» Мы таковы – какую Воду мы пьем! |
» Движение – залог здоровья |
» Рейтинг риска курортов при поездках в одиночку |
» Танец живота, для себя, для него, для всех |
19:00 Спорт для детей | |
Итак, вы решили, что Вашему ребенку нужно заниматься спортом. Правильно, потому что движение детям необходимо, а спорт – это и есть движение. Но тут встает вопрос: какая секция больше подойдет именно вашему ребенку? Чтобы вам было легче сориентироваться в этом вопросе, разберемся в особенностях наиболее популярных видов спорта. Айкидо Айкидо это наиболее гармоничный вид восточных единоборств из всех, широко представленных в России. Данный вид спорта развивает не только тело, но и учит гармоничным взаимоотношениям в повседневной жизни. Основной принцип айкидо - это использование сил противника против него самого. Даже человек, не обладающий огромным ростом и силой, может защитить себя от нападения. С другой стороны - это не агрессивный вид спорта, так как все приемы направлены на защиту, а не на нападение на противника. Дети, занимающиеся этим видом спорта, в первые полгода значительно реже болеют простудными заболеваниями. Так как занятия проводятся босиком, дети естественным образом закаливаются и получают массаж биологически активных точек, в большом количестве расположенных на подошвах ног. В айкидо большое внимание уделяется "правильным падениям", это позволяет детям избежать травм в повседневной жизни при беге и игре. В каком возрасте лучше начинать занятия айкидо? Киссёмару Уэсиба: Можно начинать тренироваться в возрасте 7-8 лет, но в идеале серьезные тренировки должны начинаться лет в 15–16. Если говорить о физических особенностях, в этом возрасте организм становится сильнее и кости крепче. Кроме того, айкидо имеет множество духовных аспектов (как, конечно, и другие формы будо), и в этом возрасте человек начинает формировать картину мира и осознавать природу будо. Так что, в целом, я бы сказал, что 15 или 16 лет — хороший возраст для того, чтобы начать изучение айкидо. Карате Система каратэ базируется на приемах блокирования или предупреждения атаки противника и приема контратаки ударами кулаком или ногами. Основная техника разделяется на четыре группы: блокировка, удары руками, удары ногами и нападение. Но в бою каратэ нужны еще сила, скорость, координация, ритм и правильное дыхание. Заниматься карате можно начинать от семи лет и старше. Раньше просто нет смысла. Необходимо, чтобы ребенок занимался каратэ осознанно. Мастерство требует терпения, самодисциплины и сосредоточенности. Традиционное преподавание каратэ-до имеет философический аспект, наряду с миролюбивыми ценностями. Это искусство, требующее победу, прежде всего над самим собой, с целью познать себя в действии. Оно представляет собой образ жизни в рамках процесса саморазвития. Каратэ создает бесценную воспитательную среду, значение которой нельзя сегодня переоценить. Важно: В данном виде спорта много резких движений, поворотов, прыжков - это противопоказано при любых формах сколиоза и других заболеваниях позвоночника. Плавание Плавание, пожалуй, самый распространенный и полезный вид спорта. Недаром врачи рекомендуют обучать детей плаванию прямо с рождения. Грудничкам с недоразвитием опорно-двигательного аппарата, врожденными кривошеями, рахитом, гипотрофией плавание просто необходимо. Начинать обучение можно уже с 2–3-х недельного возраста (но не позднее 3 месяцев). После 3 месяцев эти рефлексы угасают. Следующий период обучения может начинаться после 4 лет, когда ребенок уже может сознательно выполнять инструкции тренера. Плавание не тормозит рост ребенка, поскольку нагрузка в воде распределяется равномерно по всему телу. Этим заплывы в бассейне выгодно отличаются от тенниса (страдает плечевой пояс) или фигурного катания (перегружаются голеностопные суставы и мышцы голени). Занятия плаванием укрепляют нервную систему и помогают правильному формированию костно-мышечной системы, улучшают дыхание и кровообращение. Особенно полезно плавание детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным диабетом, гастритом, ожирением, легкой формой бронхиальной астмы. Футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса, воспитываются волевые качества. В волейболе развиваются быстрота и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшается осанка. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы, опорно-двигательный аппарат. Рекомендуются при заболеваниях обмена веществ, остеохондрозе в начальных стадиях. Теннис развивает координацию, улучшает дыхательную систему, полезен при остеохондрозе и заболеваниях обмена веществ. Важно: Строго не допускаются в данные спортивные секции дети с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), плоскостопием, язвенной болезнью, астмой. Перед тем как отдать ребенка в секцию большого тенниса, необходимо проконсультироваться у ревматолога. Лыжный спорт, фигурное катание, хоккей Ходьба на лыжах и катание на коньках полезны для развития опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность и выносливость. Лыжи и коньки особенно рекомендованы детям со сколиозом. При наличии плоскостопия рекомендованы лыжи. Противопоказания: Неспецифические заболевания легких и плевры (бронхиальная астма и др.), близорукость высокой степени. При выборе секции учитывайте особенности психики ребенка. Того, кто быстро утомляется, переставая реагировать на раздражитель, приобщайте к взрывным видам спорта, например, прыжкам в высоту. Малыша трудно раскачать, зато потом не остановишь? Его удел – марафон, где требуются выносливость и трудолюбие. Проверьте ребенка на быстроту, координацию, гибкость, вестибулярную устойчивость, выносливость, силу и другие данные при помощи несложных тестов, используемых учителями физкультуры. Тест на скорость реакции Попросите ребенка вытянуть руку с оттопыренным на 2–3 см большим пальцем. Приложите к его ладони 50-сантиметровую линейку, направив ее вверх, чтобы нулевая отметка оказалась ровно посередине между большим и указательным пальцами. Отпустите линейку без предупреждения – пусть поймает! Оценка результатов. Если ее подхватили на отметке свыше 30 см – скорость реакции низкая. Для игрока важна координация, то есть физиологическая цепочка: глаз увидел – мозг проанализировал, отдал приказ мышцам, и те сократились. Рассчитывать, что медлительный ребенок будет хорошо играть в теннис, не приходится. Да и другие игровые виды спорта – не его конек. Для спортивной гимнастики и фигурного катания ваше чадо также не создано. Зато из него, возможно, получится образцовый марафонец или чемпион по биатлону. Тест на координацию Пусть выполнит левой рукой движение вперед-назад, одновременно вращая правой справа налево. Оценка результатов. Если получилось, значит у ребенка хорошая координация, которую можно довести до совершенства. Тест на выносливость Отправьте на пробежку и засеките расстояние, которое юный спортсмен одолел за 6 минут. И, напоследок, немного статистики: Хит-парад болезней школьников: 1-е место - заболевания опорно-двигательного аппарата. 2-е место - органов пищеварения. 3-е место - глаз. 4-е место - дыхательной системы. 5-е место - обмена веществ. По данным последней детской диспансеризации: 34% детей практически здоровы. 50% - имеют риск развития в скором будущем различных заболеваний. 16% - уже имеют хронические болезни.
| |
|
Рекомендуем:
Домашний фитнес как привычка совершенствоваться |
Что взять с собой на глубину? Подбираем снаряжение для дайвинга. |
Осанка – это часть нашего образа |
Что будет, если бросить тренинг? |
Лечение в Германии – уникальное сочетание современных методов лечения и профессиональных навыков высококвалифицированных специалистов. |
Всего комментариев: 0 | |