Эта страна уже мало у кого ассоциируется с курортным бездельем. Красное море, длинный-предлинный песчаный пляж — в таких «льготных» условиях только очень ленивый человек откажет себе в удовольствии пробежаться вдоль морского берега и поплавать с маской. А это означает лишь одно — программа оздоровления запущена!

В начале этой осени интернет-пользователи были особенно активны — они обсуждали участившиеся случаи офисных драк. Виновником разгула страстей стал так называемый постотпускной синдром! Люди мирных профессий, расслабившись на пляжах Греции, Италии, Болгарии и успев привыкнуть к атмосфере ничегонеделания, не в состоянии быстро вернуться в жесткий рабочий ритм и справиться со стрессом после… отдыха! Психологи уверены, что причина тут одна — организм не смог перейти с одного ритма на другой и сменить пассивную волну на активную. Отсюда и стресс. А чтобы не подвергать себя подобным психологическим перепадам, отдыхать нужно активно — себе в удовольствие и на пользу здоровью. Но без перегрузок! Вот для такого отпуска идеально подойдет всеми любимый Египет.

От рассвета до заката

Фитнес-туры на север Африки становятся с каждый годом все более популярными. Ничего удивительного в этом нет, так как древняя земля может быть отличной «площадкой» для различных фитнес-программ.

Наибольшим спросом в Египте пользуются йога и танцы. Первую предпочитают люди уравновешенные, спокойные, склонные к созерцанию, увлекающиеся Востоком. Вторую выбирает шумная молодежь и примкнувшие к ней более взрослые «непоседы». Само собой разумеется, им туристические компании подбирают соответствующие отели и курорты.

Программа йога-тура включает занятия утром и вечером, по полтора часа в течение трех дней. Четвертый день — отдых. За такое короткое время группа приобретает навыки дыхательной гимнастики для снижения веса, активно практикует асаны, изучает особую технику «дыхания победителя», знакомится с такими понятиями, как «банди» (замки) и «дришти» (концентрация внимания). Интенсивные занятия сменяются релаксацией под звуки моря и ветра на восходе и заходе солнца. Подобная смена активности дает возможность скорректировать психоэмоциональное состояние, достичь душевной гармонии и почувствовать потрясающую энергетику Египта — страны загадочного сфинкса и древних пирамид!

Подготовка к танцам начинается с самого утра и, как правило, состоит из трех занятий по одному часу. До завтрака — пробежка, разминка, растяжка и плавание в море. Перед обедом — аквааэробика в бассейне. Перед ужином — силовые тренировки на различные группы мышц, а потом танцы в зависимости от программы — вellydance, клубные танцы, хип-хоп, latina, strip dance.

Древние святыни

Если у вас создалось впечатление, что фитнес-тур — лишь постоянные тренировки и подавление аппетита, это неверно. Несмотря на плотный график занятий, всегда есть возможность съездить на интересную экскурсию. Тем, кто выбрал местом отдыха Хургаду, советуем побывать в Луксоре — древнем городе в среднем течении Нила, где была обнаружена единственная в истории не разграбленная гробница. Вы сможете посетить усыпальницы египетских фараонов и самого Тутанхамона — эти древние святилища поражают свими фресками и приятной прохладой! В соседней долине — храм царицы Хатшепсут, чуть ближе к Нилу — колоссы Мемнона, на другом берегу — Луксорский и Карнакский храмы.

Если вы остановитесь в отелях Шарм-эш-Шейха, то путь до Луксора будет неблизким, зато по соседству знаменитые христианские святыни. Здесь, на горе Синайской, библейский пророк Моисей получил скрижали Завета, на которых выбиты десять заповедей. Считается, что встреча рассвета на вершине горы сродни отпущению грехов.

Неподалеку — монастырь Святой Екатерины и растущая в его пределах неопалимая купина. А вот пирамиды, сфинкс, Каирский музей находятся на одинаковом расстоянии как от Шарм-эш-Шейха, так и от Хургады.

Испытание для гурмана

При соблюдении режима тренировок ощутимые результаты достигаются довольно быстро. Уже после первой недели вес снижается от 1 до 5 кг, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, нормализуется давление, улучшается гибкость и подвижность суставов, стабилизируется тонус основных групп мышц. Но одними тренировками тут не обойтись.

Соблюдение рекомендаций по питанию и питьевому режиму — вот вторая составляющая успеха и одновременно камень преткновения. Дело в том, что многие египетские отели сегодня перешли на систему аll inclusive. Шведские столы, без преувеличения, напоминают картины импрессионистов. Терпение гурманов испытывают экзотические фрукты, пирожные, восточные сладости, мороженое, всевозможные виды рыб, а также огромный ассортимент морепродуктов — гребешки, улитки, креветки, кальмары, лангусты. Выдержку проявлять на таком пиршестве, конечно, сложно. Но если вы настроены быть самой очаровательной и привлекательной, то обязательно преодолеете гастрономическое искушение и отдадите предпочтение здоровой пище.

Правильный выбор

Фитнес-туры в Египет предлагают многие туристические компании. На их сайтах можно познакомиться с подробным описанием программ и быстро сориентироваться в выборе тура. Сложнее получить информацию об инструкторе по фитнесу: узнать его имя, специализацию, стаж работы. Некоторые турфирмы «забывают» рассказать клиентам о человеке, который наряду с представителем туристической компании несет за группу ответственность. У вас не будет никаких проблем ни с отельным бытом, ни с экскурсиями, ни с тренировками только в том случае, если оба они профессионалы. Поэтому до поездки обязательно выясните все интересующие вас вопросы у своего туроператора.

Отправиться на тренировки в Египет можно и в обход туристической фирмы. Фитнес-клубы нередко организуют открытые туры, о которых предупреждают всех на своих сайтах. Солидные клубы, зарекомендовавшие себя с наилучшей стороны, предоставляют исчерпывающую информацию об инструкторах и тренировках, консультируют клиентов относительно противопоказаний по здоровью, питанию и экипировке.

Мнение эксперта

Светлана ЕЛКИНА, генеральный директор компании FITNESS-EXPRESS — независимого объединения профессионалов фитнеса ведущих клубов России:

«Фитнес-туры в Египет — это действительно отличная возможность прикоснуться к тайнам древнейшей цивилизации, отлично отдохнуть в высококлассном отеле и приобрести хорошую физическую форму! Лучшее время для фитнес-поездки в Египет — весна или осень. Именно в наше межсезонье в стране сфинксов бархатный сезон, и поэтому во время тренировок на открытом воздухе у вас не случится теплового удара от африканского солнца, но при этом кожа получит

полезную порцию витамина D».

По материалам журнала "Красота & Здоровье"