Татьяна Васильева

Говорить о целюлите можно по-научному сложно, а можно - просто. Давайте сделаем просто и поговорим о том, что это за проблема и как ее успешно решить вместе со специалистами Посольства медицины в фитнесе и косметологии.

Самое главное, что нужно правильно себе преставлять - это то, что причиной целюлита (название ему дано явно неадекватно, от латинского слова «целула» - клетка) являются жировые накопления в подкожной клетчатке. Внешне это выглядит как неровная бугристая кожа, в наиболее выраженных случаях - в виде апельсиновой корки, что вызвано присутствием переполненных жиром клеток под кожей. Помимо жира в этих жировых накоплениях присутствует жидкость, которая аккумулируется в них.

Чтобы лучше понять проблему с целюлитом, эксперты в косметологии предлагают хорошенько представить себе слои нашего тела. Например, в глубине бедра находится кость, поверх нее располагаются мышцы, потом - жировая клетчатка и, наконец, сверху - кожа. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Коже приходится принимать форму, которую задают ей все нижележащие слои тела, и это может быть рельеф хорошо развитой мышцы, если она есть, или же рельеф жировых накоплений прямо под кожей.

Теперь понятно, что целюлит - это внешний, кожный облик жировых накоплений, состоящих из жира, воды и токсинов. И ясно, что их нужно убирать. С точки зрения косметологии, эти накопления естественным путем удалить невозможно, но можно использовать их как энергетический материал, и сделать это нужно физическими упражнениями.

Кремы не удаляют целюлит. Не делают этого ни таблетки, ни массаж. Во всяком случае - не делают полностью. Они обладают эффектом временным, косметическим, но не могут окончательно решить проблему. Жир продолжает находиться на своем месте и никуда не исчезает. Как от него избавиться?

По мнению инструкторов фитнеса, сделать это гораздо проще, чем кажется. Но для этого понадобится упорство и терпение. И понимание реальности того, что невозможно справиться с целюлитом, который имелся продолжительное время, за несколько недель.

Основной метод борьбы с целюлитом - физические упражнения. Работать в них должны прежде всего участки тела, пораженные целюлитом. Что советуют эксперты в фитнесе при целюлите на ногах и бедрах?

Рекомендуется следующее:

- 30-40 минут бега с в среднем темпе 3 раза в неделю + 20-30 минут велотренажеров 3 раза в неделю + 4 серии повторяющихся упражнений для всех мышц бедер и ягодиц 3 раза в неделю. Обязатально необходимо растяжение и разогревание мышц в течение не менее 10 минут перед и после каждого занятия.

Эти упражнения служат для сжигания жира, а кроме того, повторяющиеся движения тонифицируют пораженную целюлитом зону, развивая в ней мышцы и улучшая форму тела. Вместо жировых отложений постепенно нарастает мышечная масса, которая делает фигуру более привлекальной и стройной, а кожу - упругой.

Совершенно обязательной частью борьбы с целюлитом, должно быть правильное питание с низким содержанием в пищевом рационе жиров и сахаров, достаточным количеством жидкости (1,5 -2 литра), растительной клетчатки, витаминов и минералов (овощи и фрукты).

Справиться с целюлитом можно, если превратить эти правила в жизненную привычку. Постоянство в достижении этой цели и труд - все перетрут.