В мире бодибилдинга углеводы имеют дурную славу – считается, что они способствуют образованию лишнего жира. Однако нужно знать о том, что снизив потребление углеводов до определенной точки, можно достичь такого состояния, при котором нарастить мышцы будет очень сложно, если не невозможно, не говоря уж о причиняемом вреде здоровью.

Одним из важных факторов достижения успеха при занятиях бодибилдингом является построение рельефа тела, что напрямую связано с процентом жира в организме. Вследствие этого многие стараются строить мышцы на диете с меньшим содержанием углеводов с надеждой удержать идеальный процент жира в организме.

Несомненно, излишнее потребление углеводов вызывает быстрое повышение уровня жира в организме и потерю очерченности мускул, в результате чего приходится бороться с округлившимся животом и жировыми складками на талии. Однако полный отказ от углеводов в надежде избежать проблем с весом – это грубый промах: хотя аккумуляция жира в организме, безусловно, уменьшится при таком подходе, потенциал наращивания мышц также упадет до минимума. Целью занимающегося бодибилдингом человека является не только уменьшить уровень жира, но и нарастить мускулы, чего невозможно достичь при жестком ограничении в углеводах.

Сторонники низкоуглеводной диеты часто забывают о том, что наращивание мышечной массы в большой степени зависит от углеводов, так как они питают определенные гормоны в организме. В первую очередь, это инсулин, усиливающий синтез белка и ведущий к значительному увеличению мышечной массы, а также вызывающий быстрый набор веса, если его применять неправильно. Чтобы обеспечить рост мышц без риска негативно повлиять на уровень жира в организме, важно регулярно потреблять углеводы в ограниченном количестве и в утреннее время, чтобы дать организму время переработать их за день.

Помимо того, что углеводы обладают анаболическими свойствами, они также являются мгновенными источниками энергии, что позволяет достичь максимальной эффективности во время силовых тренировок тело. Если человек находится на низкоуглеводной диете, его организм неспособен функционировать на полную мощность при поднятии тяжестей, что, как следствие, ведет к уменьшению мышечной массы. Кроме этого, ограничение организма в диете часто ведет к потере мотивации при тренировках, так как его недостаток в организме негативно влияет на настроение и энергичность.

Еще один минус низкоуглеводной диеты состоит в том, что в долгосрочной перспективе она ведет к снижению метаболизма, что означает, что организму будет требоваться все меньшее количество еды, чтобы сохранить определенный уровень жира.

Поэтому, если вы пытаетесь добиться очерченных и красивых мышц, не исключайте этот важный питательный элемент из вашей диеты. Употребляемый по определенному расписанию и в разумных количествах, он может стать ключом к вашей идеальной фигуре.