Под редакцией Насти Костюченковой

Приближается Новый год – наверное, самый любимый праздник в нашей стране. Всем знакома предпраздничная суета, ощущение наступающего чуда и, конечно, ожидание подарков. Делать их всегда приятно, но далеко не всем удается подготовить все заранее и не терять время в предновогодней сутолоке в магазинах. Да ... Читать дальше »

Комплекс упражнений у-шу. Упражнения, разработанные в Древнем Китае, сходны с приемами, используемыми в современной мануальной терапии. При их выполнении делятся на пары и проводят друг другу мануальное воздействие. Важным в упражнениях для оздоровления суставов и позвоночника является соблюдение следующих условий: полное расслабление, медлен ... Читать дальше »

Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес неотъемлемой частью вашей новой здоровой жизни, эта статья поможет вам избежать наиболее часто встречающихся ошибок.

Люди часто имеют ошибочное представление о занятиях спортом. Когда дело ... Читать дальше »

Даже после часа, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего. Давайте вместе избавляться от такого дискомфорта.

Перед тем как сесть за руль

Не пытайтесь делать зарядку сразу после пробуждения. Все равно мышцы еще вялые и сонные. Перене ... Читать дальше »

Епифанова Лиза

Лаборантки, мэнээсы и школьные учительницы восьмидесятых в свободное от семьи и работы время повально увлекались йогой (и где же тогда была Мадонна?). А в начале девяностых наступил настоящий бум китайских и японских единоборств: только ленивый хотя бы из интереса не заглядывал в спортзал своего Дома Культуры, где молодой ... Читать дальше »

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в н ... Читать дальше »

Занятия на тренажерах (читай: физическая активность, бодрость духа и здоровье тела) полезны всем без исключения, главное – заниматься правильно и, в особо серьезных случаях, под руководством опытного тренера.

Очевидно, что активный образ жизни полезнее обломовского лежания на диване. Ведь даже те ученые, которые озадачились поиском нега ... Читать дальше »

Аэробные тренировки не только сжигают жир - они укрепляют сердце и сосудистую систему. Вы боитесь, что с прекращением "качки" ваши мышцы атрофируются? Но примерно то же самое происходит с сердцем и сосудами без аэробных занятий. С какой же скоростью и под каким "углом наклона" происходит это "скольжение вниз"? Существует мнение, что с прекращ ... Читать дальше »

Алексей Добровольский
Врач-диетолог, специалист по коррекции фигуры

Если вы хотите купить тренажер для домашнего использования, выбор огромен в любых ценовых категориях. Тренажеры можно разделить но кардиотренажеры (велотренажеры, дорожки, гребные тренажеры и т.д.), силовые тренажеры (скамейки, ган-тели, комплексы и т.д.} и оборудова ... Читать дальше »

Вероника Гоммерштадт

«Не умеет ни читать, ни плавать», – в устах древнего грека эта презрительная характеристика означала полнейшее невежество, а в средневековой Европе тех, кто плавал топориком, не брали в рыцари. Для современного человека неумение плавать вряд ли обернется позором всей жизни, однако все больше жителей мегаполисов пред ... Читать дальше »