Татьяна Васильева
Как хорошо известно медицине, целлюлит – это аккумуляция жировой ткани в различных зонах тела, чаще всего очаговая – в виде узлов, сформированых из жира, воды и токсинов и сопровождающаяся дряблостью и обвислостью кожи и потерей нормального тонуса мышц. Это происходит из за гормональных нарушений, перенасыщения пищи жирами и недостатка физической ативности. Эксперты в косметологии советуют в этой статье, как справиться с этими патогенными факторами.
При первых признаках целлюлита надо принимать меры по борьбе с ним. Они просты, но требуют внимания и некоторых волевых усилий. Но это - не такая уж и большая жертва, для того чтобы сохранить идеальный и здоровый внешний вид.
Прежде всего следует обратить внимание на состояние ног: чтобы ноги были сильными, красивыми и с развитыми мышцами занимайтесь ходьбой - не менее 30 мин лучше в раза в день. Не пользуйтесь очень тесными брюками. Если у вас есть растяжки на бедрах, не делайте строгих диет. Постоянные колебания веса увеличат количество растяжек (стрий). Ежедневно пользуйтесь противоцеллюлитными кремами, и раз в неделю - накладывайте специальную маску: увлажняющий крем смешайте с двумя чайными ложками морской соли и натирайте ею мягко кожу ног в течение 5 минут. Потом ополоснитесь водой с мылом. Идеальные упражнения для ног - футинг, теннис, водные лыжи и аэробика. Дома можно делать гимнатику для ног: лежа на спине поднимать и опускать их ( по меньшей мере 25 раз).
Не обделяйте вниманием свою грудь и руки. Чтобы грудь сохраняла свою форму, используйте адекватно поддерживающий ее бюстгальтер, лучше всего - с прокладкой из поролона. Принимая душ, обдавайте зону груди, шеи( выреза), внутреннюю сторону рук холодной струей. После душа обязательно увлажняйте кожу кремом. Косметологи Посольства Медицины считают, что это поможет избежать растяжек (стрий). Идеальные упражнения для этой части тела : плавание, работа с гантелями - вытягивая рук в стороны и вперед и поднимая их вверх (по меньшей мере 10 раз). Дома вместо гантель можно использовать пластиковые бутылки с водой или мешочки с горохом и т.п.
Живот требует особого внимания: ограничьте употребление жирной и мучной пищи и принимайте продукты с большим содержанием клетчатки. После приема душа накладывайте на живот крем с коллагеном или эластином, укрепляющий и тонизирующий кожу. Идеальные упражнения - плавание на спине и гимнастика для мышц живота( на усиление мышц брюшного пресса. Одно из самых эффективных упражнений - укрепить ноги в неподвижном положении( уперевшись ими за диван, под креслом) и поднимать и опускать верхнюю половину туловища (три серии по 10 упражнений).
Чтобы укрепить ягодицы - старайтесь подниматься и спускаться по лестницам. В пище должно быть много клетчатки, фруктов и овощей. Ограничьте прием в пищу соли, жиров, сладостей, кофе и сахаросодержащих напитков. Принимайте не менее 2 л жидкости в день. Постарайтесь не курить. Избегайте использования слишком горячей воды, принимая душ, и обливайтесь струей холодной воды. После этого накладывайте на кожу увлажняющий крем и регулярно делайте самомасаж с противоцеллюлитным кремом. Дорогие читатели, если вы читаете этот материал не на странице medicus.ru, то он заимстовован у нас неправомочно. Идельные упражнения для урепления мышц ягодицы: плавание, велосипедный спорт, аэробика, степ, футинг. Гимнастика для мышц этой зоны может быть следующей: лежа на спине и упираясь ногами в пол надо поднимать и опускать таз.
Постарайтесь усвоить и применять общие принципы по борьбе с целлюлитом.
- Целлюлит не лечится физическими упражнениями, но состояние обмена веществ и кожи в организме ими значительно улучшается за счет улучшения кровообращения и большей оксигенации тканей. Проще всего заниматься ходьбой - в быстром темпе и не менее 30 мин 2 раза в день.
- Важно уметь выводить из организма ненужные шлаки и токсины и, безусловно, надо постараться поменьше вводить их. Избегайте курить, есть копчености, пить сахаросодержашие напитки и есть продукты, содержащие консерванты, в частности глютамат натрия. Ограничьтесь приемом лишь небольшого количества красного вина, отдав ему предпочтение среди всех спиртных напитков. Принимайте в день не менее 2 чашек зеленого, красного или голубого чая. Используйте сауну, как средство для очищения организма - токсические вещества выделяются из организма через кожу с потом.
- Одежда не должна стеснять движений, быть слишком тесной и тем самым нарушать кровобращение в венозных сосудах. Застой в венах вызывает и ношение обуви на высоких каблуках. Мышцы голени при этом практически не работают и не участвуют в перегонке венозной крови из конечностей вверх, к сердцу.
- Пищевой рацион должен быть с минимальным содержанием жиров и богат овощами и фруктами. Если вес тела - выше нормы, то необходимо использование низкокалорийной диеты и увеличение физической активности.
- Максимально откажитесь от приема солнечных ванн. Солнечное излучение разрушает волокна коллагена в коже, преждевременно лишая ее молодости и эластичности, часто в необратимой форме, провоцируя появление целлюлитной дряблости кожи и потерю ее тонуса
Эти рекомендации просты, эффективны и общеизвестны. Дело спасения от целюлита - только за Вами. Эксперты в косметологии Посольства Медицины желают Вам удачи!