Оздоровительный бег очень полезен для здоровья. Он способствует снижению холестерина и сахара в крови, помогает нормализовать вес, улучшает обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Бег является основой легкой атлетики. Он включается в программу всех известных нам соревнований по этому виду спорта. Кроме того, является составной частью многих других легкоатлетических упражнений, таких, как прыжки в высоту, длину, с шестом, метание копья.

Существует бег на различные дистанции, бег с барьерами, кросс, марафонский бег, а есть еще и джоггинг.

В словаре, термин «джоггинг» трактуется, как тренировочный или оздоровительный бег трусцой или чередование бега с ходьбой для поддержания физической формы и укрепления здоровья.

Это отличный способ не стареть и оставаться здоровым в любом возрасте.

Оздоровительный бег способствует снижению холестерина и сахара в крови, помогает нормализовать вес, улучшает обмен веществ, влияет на состояние кожи, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, положительно влияет на опорно-двигательную систему организма, является отличной профилактикой заболеваний суставов, значительно повышает работоспособность и выносливость, а также помогает бороться с нервным перенапряжением.

Бег трусцой не только позволяет сохранять в тонусе мышцы, но и благотворно влияет на деятельность мозга. Американские ученые установили, что бег трусцой и другие интенсивные физические упражнения вызывают усиленный рост новых клеток мозга. Причем в области, напрямую связанной с процессами обучения и запоминания. Это утверждают результаты многих исследований. Во время пробежки голова, как правило, занята позитивными мыслями. Бег помогает сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад.

Джоггингом можно заниматься в любом возрасте, особенно полезно в пожилом. Ведь жизнь немолодых людей, занимающихся оздоровительным бегом, становится значительно полнее и интереснее жизни их сверстников, пренебрегающих физкультурой.

Творцом джоггинга по праву считают новозеландского тренера Артура Лидьярда. Он подготовил многих известнейших спортсменов, в том числе, олимпийских чемпионов и рекордсменов мира Мюррея Халберга и Питера Снелла. Вот какие советы он дает в своей книге для всех желающих заняться таким бегом:

«Если вы собираетесь заниматься джоггингом вместе с группой, не допускайте превращения этих занятий в состязания или в испытание выносливости,— пишет он.— Не поддавайтесь влиянию тех бегунов, которые могут двигаться быстрее вас. Вам не следует стыдиться своего отставания, ведь некоторые могут развивать выносливость большими темпами, чем вы. В то же время, если вы будете обгонять других, это не должно мешать им.

Выявите ваши способности и не старайтесь выйти за их пределы. У вас есть свои причины, заставившие заниматься джоггингом, и совершенно нет необходимости доказывать другим, что вы лучше или хуже их. Ведь вы не собираетесь бить мировые рекорды, вам лишь надо укрепить здоровье, закалить свой организм.

Если вы самый быстрый в группе, вам вовсе не повредит бежать вместе со всеми. В этом случае вы можете пробежать лишний круг. Более длинная дистанция принесет вам, несомненно, больше пользы, чем увеличенная скорость.

С учетом сказанного, тридцатилетние и шестидесятилетние джоггеры, могут тренироваться вместе и получать одинаковую пользу от занятий.

Для новичка, обычно плохо тренированного, рекомендую минимальные вводные пробежки.

Oтбегайте от дома на расстояние примерно 5-минутного ровного, спокойного бега и возвращайтесь обратно. Если для того, чтобы вернуться обратно, вам потребуется больше 5 минут, то, значит, вы бежали слишком быстро для первого раза и вам требуется снизить темп. Когда вы сможете легко выполнять нагрузку, добавьте несколько минут нагрузки, овладейте ей и еще добавьте.

Будьте терпеливы, и вы поразитесь, насколько быстро вы научились справляться с получасовой нагрузкой, а потом и более длительной»

Такова широкая основа обучения оздоровительному бегу. Она, как видите, совсем не сложная.

Популярность джоггинга растет во всем мире с каждым годом. И это легко объяснимо - ведь плюс ко всем перечисленным достоинствам, это еще и один из самых дешевых видов активного отдыха. Для него необходима лишь пара хороших беговых кроссовок, да удобный тренировочный костюм. И все это можно с легкостью приобрести в магазинах «Спортмастер», двери которого всегда открыты для Вас.

Занимайтесь джоггингом и станете не только здоровей, но и намного счастливей!

Сеть спортивных супермаркетов "СПОРТМАСТЕР"

Телефон: (495) 777-777-1

Факс: (495) 286-87-62

www.sportmaster.ru