Татьяна Васильева

Любовь к зимним видами спорта требует от людей, занимающихся ими, выполнения определенных норм, чтобы свести риск появления спортивных травм к минимуму. К сожалению, медицине и хирургии хорошо известен факт роста поступлений в травматологические стационары зимой по причине травматизации во время занятий спортом. Чтобы избежать подобных неприятностей в жизни, фитнес-инструкторы рекомендуют соблюдать необходимые меры по их предупреждению.

С появлением снега множество лыжников бросаются на лыжные трассы без долгого раздумывания. И, к сожалению, большинство - без соблюдения минимальных правил безопасности в практике этого вида спорта. А многие, кроме того, не находятся в своей наилучшей физической форме или не имеют необходимой техники и мастерства.

Занятия различными видами зимнего спорта выдвигают определенные требования к физической подготовке спортсменов в каждом конкретном случае. Для катания на горных лыжах нужна хорошая техническая подготовка и физическое развитие. Среди приверженцев катания на горных лыжах насчитывается около 200 млн человек в мире. Вероятность травмы в горнолыжном спорте составляет по данным статистики фитнеса 2,6-3,9 случая ежедневно на каждую 1000 горнолыжников. Среди наиболее частых травм в этом виде спорта - повреждения позвоночника, но к счастью, очень тяжелые травмы случаются довольно редко. Обычные лыжи требуют большой физической выносливости и тоже - определенного умения. Серьезный травматизм при катании на обычных лыжах встречается значительно реже. Для сноуборда, столь популярного среди моло дежи, тоже нужно отменное мастерство и физическая подготовка. По мнению специалистов в хирургии и травматологии, сноуборд относится к числу наиболее рискованных видов спорта с высокой вероятностью физических повреждений у спортсменов в виде тяжелых переломов и вывихов.

Причиной спортивных травм являются падения и столкновения, вызванные главным образом, недостатком техники и физической подготовки.

Более половины таких случаев происходит в первую неделю обучения спортивной технике. Помимо этого, причиной травматизма является излишняя и неадекватная уверенность в собственных физических возможностях и неосторожность. Среди самых частых тяжелых травм в зимних видах спорта следует назвать повреждения коленного сустава (60% травм), кистей (20%) и черепно-мозговые травмы (10%). Остальная часть - это травмы позвоночника, ожоги и ранения кожных покровов. Среди травмированных - большинство составляют дети (около 80%). По мнению специалистов в хирургии и фитнесе правильная техника падения может помочь избежать травматизации в 80% случаев.

В практике каждого вида зимнего спорта существуют свои типичные травматизмы. В лыжном спорте часто при падениях повреждаются кисти: происходит вывих большого пальца или/и разрыв его связок, что является результатом падения на закрытый кулак с отведенным пальцем, поддерживающим лыжную палку.

Перелом запястья - типичен в практике сноуборда, особенно среди начинающих. причиной этого является то, что большинство падающих опирается именно на эту часть тела при падении. Поэтому инструкторы фитнеса рекомендуют использовать защитные повязки для запястья, а при падении, в крайнем случае, опираться хотя бы на закрытый кулак.

По мнению специалистов в фитнесе всем людям, практикующим зимние виды спорта, необходимо научиться падать в наиболее безопасной для опорно-двигательного аппарата форме, другими словами, падать "правильно". Дорогие читатели, если Вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Для этого надо уметь в момент падения группироваться почти что в " колобок": руки и голову прижимать к телу, а для опоры при падении оставлять плечи. Тогда сила ушиба конкретной части тела при падении сгладится еще и параллельным движением скольжения и кружения "колобка". При любом умении падать, все равно наибольшую тяжесть и риск повреждений испытывают ноги. Здесь частыми являются переломы в области колен и стоп.

Чтобы предупредить спортивные травмы в зимних видах спорта специалисты в фитнесе рекомендуют выполнять следующие простые правила:

- прежде чем заниматься спортом, нужно хорошо позавтракать, а с собой в карманах всегда иметь легкие высокоэнергетические продукты: печенье, шоколад, сахар, карамель, чтобы внезапно не потерять сознание или мышечную силу при переутомлении,

- нельзя начинать занятия спортом без предварительного разогрева мышц и растягивания суставных связок. Начинать занятия следует в умеренном темпе, постепенно увличивая нагрузку,

- заканчивать занятия спортом нужно при первых признаках усталости, так большое количество травм происходит при переутомлении,

- следует постоянно поддерживать свое тело в отменной физической форме, занимаясь упражнениями и спортом в течение всего года, а не только зимой,

- прежде чем заниматься спортом, надо уделить определенное количество времени освоению его техники, а приступать к серьезным интенсивным занятим можно только будучи совершенно уверенным в своем мастерстве,

- следует обращать пристальное внимание на поведение и движения других спортсменов на маршруте, чтобы избежать столкновений,

- необходимо максимально соблюдать технику безопасности в любом зимнем виде спорта - проверять надежность спортивного материала, пользоваться каской и надежными проверенными трассами,

- в занятиях на свежем воздухе необходимо пользоваться солнцезащитными кремами. Солнечные ожоги (особенно глаз) являются частой причиной обращения спортсменов за врачебной помощью.

Соблюдение этих разумных и простых к выполнению норм профилактики спортивного травматизма избавит человека от неожиданных неприятностей и госпитализации в отделение хирургии и позволит зимой тоже использовать спорт по его назначению - для развлечения и укрепления здоровья.