«Если хочешь быть здоров – закаляйся, водой холодной обливайся». Эту нехитрую и небесспорную истину нам пытались привить еще с детства. Едва ли получилось – наличие теплой воды в каждом доме слишком большое искушение, что может быть лучше бодрящего горячего душа утром и успокаивающего теплого душа по вечерам?! Вряд ли ледяной! Однако так уж исторически сложилось, что раз в год вместо струйки ожидаемой горячей воды кран издает бесплодное шипение и мы становимся моржами по неволе. Чаще всего это случается летом, и сейчас самое время подумать стоит ли с этим бороться, нагревая, например, воду в кастрюлях или же принять это, как ниспосланную сверху заботу о нас и, воспользовавшись этим шансом, поправить наше шатающееся здоровье. Если говорить серьезно, то полезность для здоровья холодного душа считается в среде специалистов спорным. Но скажем сразу, тех, кто считает холодную воду опасной для здоровья – подавленное меньшинство.

Принимая на веру утверждения врачей о притаившемся практически везде вреде для человека, надеяться на то, что заложенное с детства здоровье останется с нами до конца не приходиться. Так что сниженный иммунитет, частые простудные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой и постоянная усталость воспринимаются нами как уже само собой разумеющееся. Решить эти проблемы с помощью только лишь холодного душа, конечно, нельзя, но попытаться снизить риск их возникновения, безусловно, можно. Благотворное действие холодной воды на кожу и организм в целом заключается в том, что вследствие охлаждения происходит сначала сужение, а потом резкое расширение сосудов. Благодаря такой гимнастике, через некоторое время сосуды начинают сужаться и расширяться без неприятных последствий для человека, например головокружении, перепадов давления и головных болей. Кроме этого, подобного рода процедуры являются хорошей профилактикой простудных заболеваний, поскольку закаливают организм. Начинать обливания резко и необдуманно не стоит, можно себе навредить. Начальным этапом на пути к здоровью и красоте должно стать обтирание. В течение нескольких дней по утрам следует обтираться влажным полотенцем, губкой или махровой варежкой. Для начала рекомендуемая температура воды должна быть 32-34°С. По мере привыкания температуру воды можно снижать на пару градусов каждые пять дней. Таким образом, в каждом конкретном случае через некоторое время будет достигнута наиболее комфортная температура. Обтирать рекомендуется все тело, включая шею и лицо. Для достижения максимального эффекта процедура должна быть последовательна: начинать лучше с лица, шеи, груди, рук, постепенно спускаясь вниз и заканчивая ступнями. Обтираясь жесткой варежкой, одновременно можно бороться и с еще одним "врагом" – целлюлитом. Освоив первый этап, можно переходить к следующему – обливанию. Лучше придерживаться уже привычной температуры и проводить процедуры регулярно. Оптимальное время для них – утро, поскольку в этом случае можно не только потренировать сосуды и кожу, но и получить заряд энергии на весь день. После обливаний следует активно растереться полотенцем до появления легкой красноты. Когда встать под холодный душ во весь рост не хватает духу, можно начать закаливать свой организм по частям. Особенно хорошие результаты холодная вода дает в деле ухода за одной из самых привлекательных частей тела женщины – грудью. Беременность, роды, резкая перемена веса, возраст – все это влияет на внешний вид груди. Кожа становится дряблой, грудь "обвисает", появляются "растяжки". Безусловно, это мало касается тех женщин, которые тщательно следят за собой, регулярно выполняют специальные упражнения, контролируют свой вес или имеют возможность обратиться к пластическим хирургам. А что если такой возможности нет? И в этом случае на помощь тоже придет вода! Речь идет не о плавании, которое, к слову, является одним из основных способов поддержания себя в форме. Благодаря все тем же холодным обливаниям и обтираниям кожа и соединительные ткани становятся упругими и элементарно "поддерживают" бюст. Косметологи рекомендуют не просто обливать грудь, а массировать ее прохладными струями, например при помощи душа. Но и это еще не все на что способны холодные водные процедуры. По мнению профессионалов, для лица они не менее полезны, чем для тела, а порой могут стать настоящим спасением. Ведь если недостатки тела умело скрываются одеждой, то недостатки на лице можно загримировать не всегда и не все. Так, например, летом косметологи рекомендуют как можно реже пользоваться декоративной косметикой во избежание закупоривания пор. Что же тогда делать с мелкими изъянами в виде небольших мимических морщин и бледной кожи? Можно воспользоваться советами специалистов и ежедневно "охлаждать" лицо. Утром и вечером рекомендуется проводить контрастные умывания или накладывать на лицо компрессы, чередуя холодную и горячую воду. Вечером такую процедуру лучше заканчивать горячей водой, поскольку она успокаивает, а утром – холодной, чтобы взбодриться. Так что, если хочешь быть здоров – закаляйся