Первые тренажеры для домашнего пользования появились в стране десять лет назад. Тогда их заказывали по каталогам. Особенно были популярны стационарные велосипеды и райдеры - дешевые и достаточно примитивные. Современные тренажеры - это сложные системы со встроенным компьютером. Они позволяют не только совершать определенные движения, но и контролировать свое состояние во время тренировки, делать поправки на физическое состояние.
Тренажеры бывают двух типов - кардиотренажеры (степперы, райдеры, гребные, велотренажеры, беговые дорожки) и силовые (тренажеры для работы с отягощениями). Некоторые тренажеры совмещают в себе признаки и тех и других.Как говорят профессионалы, с точки зрения эффективности все они примерно одинаковы. Различия заключаются в цене, массивности и функциональности.
Степпер, имитируя ходьбу по лестнице, воздействует на мышцы ног и обеспечивает такую же нагрузку, что и велотренажер. Самые простые и дешевые стоят 75 долл. Профессиональный степпер снабжен дисплеем в 4 окна, датчиками пульса на рукоятках, 6 программами плюс 3 кардиопрограммами. Его цена - 1960 у.е. Самый простенький велотренажер от JK можно приобрести за 220 у.е., полукатамаран с пульс-контролем от Tunturi за 1699 у.е.
Наиболее универсальный из кардиотренажеров - гребной тренажер. Он очень эффективен для снижения веса. В зависимости от марки производителя его цена колеблется в диапазоне 4736-60769 руб. Беговые дорожки из-за их массивности в квартиры не ставят, но для любителей это не преграда. Их стоимость (650-1500 долл.) определяется видом привода движения бегового полотна.
Самыми нейтральными и эффективными для домашних занятий фитнесом признаны райдеры. Они обеспечивают комплексную тренировку основных групп мышц, способствуют увеличению гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира. Занятия на них не выматывают, а, наоборот, приятно расслабляют. Как говорят любители этих тренажеров, в течение двадцати-тридцати минут "качания" в голову приходят самые правильные решения сложных вопросов. Стоят райдеры недорого - от 1984 до 12129 руб.
Если позволяет помещение, то можно приобрести унифицированное устройство, объединяющее все достоинства перечисленных агрегатов. Эллиптические тренажеры - это гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки. Их габаритные характеристики впечатляют: вес 80-100 кг, длина платформы до 160 см, высота - почти 2 м. Многие модели складываются, что позволяет уменьшить их в длину на 50 см, а в высоту - на 70 см. Разброс цен на данный тип тренажеров определяется фирмой-производителем: 345 долл. - за "House Fit" и 1000 долл. - за "KETTLER Cosmos".
Когда занятия войдут в привычку и станут неотъемлемой частью жизни, можно поставить дома силовые тренажеры. Скорее всего, для них потребуется отдельная комната, но страсть требует жертв - можно и потесниться. Наиболее изысканными считаются сооружения от Matrix весом 136 кг по средней цене - 3500 долл. "Железо" от "Horizon" дешевле - 350 -1750 долл. (в зависимости от комплектации). Бояться, что ваша фигура станет подобной фигуре Шварценеггера, не надо. Это заблуждение. Чтобы нарастить такие мышцы, необходима как специальная диета, так и специальная программа занятий и соответствующие тренажеры. Для этого домашние тренажеры не годятся, так как не могут дать нагрузку необходимой величины.
Убежденные любители фитнеса, с юмором относящиеся к своим увлечениям, приводят несколько доводов "за" и "против" украшения апартаментов металлическими монстрами. Первое и немаловажное "за" - весьма ощутимая экономия. Сравните, в среднем годовая карта в хороший клуб с тоит более 1000 долл. За те же деньги можно купить очень навороченный тренажер, который будет служить не менее пяти лет. Кроме того, дорога в зал и обратно всегда занимает значительно больше времени, чем тренировка. Да, еще обязательно что-то отвлечет. Дома таких проблем нет - есть время, занимайся. "Но это еще не все!" - восторженно восклицают последователи Геркулеса. "Широкий гриф верхнего блока отлично заменит вешалку для просторных культуристических рубах, а штангу, лежащую на стойках, украсят отглаженные выходные брюки или еще что-нибудь", - дополняют они.
Одно смущает - милый сердцу культуриста агрегат радикально меняет интерьер квартиры. "Комната, где воцаряется тренажер, похожа на застенок для садо-мазохистских оргий, пропитывается едким запахом пота. Кроме того, в спортзале можно встретить здоровенных, опытных и потрясающе дружелюбных парней, каждый из которых почтет за счастье возможность подсобить, а дома помочь некому", - честно признаются в недостатках домашнего тренинга любители бодибилдинга.
По материалам сайта: Фабрика бизнеса