В последнее время мы так увлеклись специальными системами, позволяющими держать тело в отличной форме, что позабыли о классических видах спорта. Но месяцы однообразных занятий в тренажерных залах могут в конце концов наскучить. Давайте вспомним, чем можно заменить фитнес. Погода весенняя, солнце пригревает, все бегом на свежий воздух. Чем же мы там займемся?

Конный спорт.

Давно проверено: занимающиеся конным спортом меняются в лучшую сторону прямо на глазах. Уже на первом занятии они становятся и добрее и чувствительнее. Еще бы – ведь общаются с прекрасным и умным созданием, настоящим другом, хоть и молчаливым. Профессиональные наездники все как на подбор подтянутые, с хорошей фигурой, да и начинающие быстро сбрасывают вес. Что неудивительно, так как при занятиях верховой ездой задействовано более 600 мускулов, в отличие от классической аэробики, где работают только 300. Час катания рысью – и 250 калорий как не бывало! А если галопом скакать, то и представить страшно, с какой скоростью организм будет расходовать энергию. К этому можно прибавить еще удовольствие от скорости и радость общения с чудесным животным.

Где покататься?

Конно-спортивный клуб «Битца»

Верховая езда: разовое занятие - 300 рублей в час, разовое занятие по специализации (выездка, конкур) - 450 рублей, абонемент на месяц - 800 рублей, один раз в неделю. Маршруты по лесопарку - от 500 рублей.

Конно-спортивный клуб Белая лошадь

При клубе с момента его открытия работает бесплатная детская конно-спортивная школа.

Стоимость индивидуальных занятий - 200 рублей в час, прыжковые и выездковые тренировки - 300 рублей в час.

Конно-спортивный клуб Коломенское

Особо серьезной школы верховой езды здесь нет. Специфика этого клуба – прежде всего прокат. Кататься можно по прекрасным местам музея-заповедника Коломенское. Здесь не только верховой прокат, но и катание на конных экипажах, а для детей – на пони.

Оплата договорная.

Школа выездки «Всадник»

Стоимость 300 рублей в час без тренера, 400 рублей в час с тренером.

Район Озерки в Санкт-Петербурге.

Стоимость 200 рублей в час с тренером.

Бег

Это, безусловно, очень простой и не требующий больших материальных затрат вид спорта. Бегать можно всегда и везде, в любом возрасте, в одиночку или в компании, зимой или летом, на асфальтированных дорожках или по пересеченной местности, в спортзале или на природе. Этот самый универсальный вид спорта быстро приносит ощутимые результаты, и уже через неделю – другую регулярных тренировок ваше настроение улучшится, работоспособность повысится, сердце забьется в нужном ритме, а на щеках будет гореть здоровый румянец – одним словом, захочется жить! Нужны только специальные кроссовки и… сила воли. Начать, как известно, легко, многих хватает на 3-5 пробежек, а вот до ежедневных занятий дотянут единицы.

Почему? Да просто мы обычно неправильно занимаемся этим видом спорта. Начинать надо с коротких дистанций, так как наше тело, не привыкшее к такого рода нагрузкам, будет активно сопротивляться. После первого же занятия оно болит и стонет, прося нас остаться на диванчике и дать ему, бедному, отдохнуть.

Это касается всех, даже тренированных товарищей, но не занимавшихся ранее бегом. Скажу одно: не поддавайтесь! Каждое утро вставайте пораньше и бегите, бегите, бегите

Где побегать?

Возможностей масса. Это ближайший к дому стадион, парк или лес. И не бегайте вдоль больших автомагистралей, а то вместо пользы получите отравление выхлопными газами.

Использованы выдержки из журнала «Бурда»