Татьяна Круглякова

Если человек не желает по утрам заниматься гимнастикой, ничто не может его остановить. Но в том случае, когда желание испытать физическую нагрузку становится осязаемым, возникает только одно препятствие – отсутствие путеводителя. Где найти эти развлечения до седьмого пота? Говорят, чтобы похудеть, нужно отказаться только от трех вещей: завтрака, обеда и ужина. А, может быть, просто чередовать эти притягательные мероприятия с занятиями физкультурой?

Выбирая свой спортивный зал, мы, как правило, руководствуемся территориальным признаком. Возможно, вы станете посещать маленькую спортивную секцию, оплачивая разовые тренировки и приходящего инструктора. Такие заведения можно встретить в спальных районах. Но у некоторых возникает желание испытать на себе все прелести членства в солидном клубе. К слову сказать, и в этом случае совсем не обязательно, что вам придется ездить далеко. Так, некоторые из центро в в фитнес-сети «Марк Аврелий» открыты в Измайлово и Вешняках. А клуб «L-House» расположен недалеко от станции метро «Юго-Западная». Так что и спальные районы активно осваиваются.

Как правило, большие фитнес-центры предлагают целый комплекс спортивных и оздоровительных услуг. Покупая клубную карту, вы уже можете не подчинятся определенному расписанию занятий, а формировать его самостоятельно и посещать тренажерный зал в любое удобное для вас время.

Новички обязательно проходят собеседование с врачом и тренером. Выстраивается индивидуальная программа занятий и нагрузок, в соответствии с вашими физическими показателями. Собственный опыт показывает, что никогда находящийся в зале тренер, который, возможно, проводит с кем-то индивидуальные занятия, не проигнорирует ваши ошибки и не поскупится дать лишнюю рекомендацию. Разработанный комплекс упражнений обязательно будет направлен на то, чтобы работать с вашими проблемными зонами. Но весомых результатов добивается тот, кто оплачивает услуги личного тренера. Наверное, потому что этот «надзиратель» никогда не позволит вам «филонить» и заменять тренировку просто приятным общением в клубе. Так что готовьтесь к тому, что вы сбросите не только некоторую сумму, но и определенное количество килограммов.

Большой популярностью пользуются и групповые занятия. В солидных центрах (такого уровня как «Марк Аврелий», «L`OrangeGYM») разрабатывают специальные программы. Причем, это совсем не обязательно какая-нибудь спортивная секция. Иногда даже упражнения на кардиотренажерах превращаются в своеобразную коллективную тренировку. Так, интересна получасовая программа «Кросс плюс» – урок на беговой дорожке. Каждый из членов группы выбирает для себя индивидуальный режим, но техника, задачи, стиль ведения и интервалы одинаковы для всех (их задает инструктор). Или комплекс «CYCLE» - упражнения на стационарных велосипедах. Сорок минут занятия направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы, поднятие тонуса мыщц. Кроме того, тренировка на кардиооборудовании стимулирует процессы сжигания жира. Так что худейте на здоровье!

Для тех, кто уже не считает себя новичком, и даже достиг каких-то спортивных результатов, рекомендуется посещение не только тренажерного зала. Откорректировать свою фигуру можно и бывая на занятиях аэробики. Вот уж совершенно точно, что это направление никогда не стоит на месте . Вы обязательно найдете то, что вам по душе: от классической и step-аэробики до ультрасовременной тренировки TAI-BO (c элементами Карате, Таэквондо и Бокса) и танцевальных уроков (FUNK, LATINO, JAZZ-MODERN). Конечно, в большинстве своем, подобные программы рассчитаны на средний и высокий уровень подготовленности. Но даже те, кто попал в аэробный зал впервые, может попробовать свои силы в комплексах LI-1 или STEP-INTRO (упражнения для начинающих).

У некоторых появляется желание проверить свои силы в боксе, овладеть техникой нанесения удара и, что особенно важно, защиты (тогда, уж поверьте, точно не придется собирать зубы рукой, одетой в боксерскую перчатку).

Даже детям не придется скучать, пока их родители занимаются. В детском клубе не просто займут внимание ваших чад. Спортивные секции, игры, танцевальные классы, ЛФК, восточные единоборства – все в вашем распоряжении. Некоторые предлагают специальные программы на каникулы.

Можно упражняться всей семьей или просто занять близких.

Не важно, в какой вы категории: желающих похудеть или набрать килограммы, - все пути ведут в тренажерный зал. Или вы ещё не взвешивались? Так и хочется сказать: «Тогда мы идем к вам!». Но под лежачий камень вода не течет, поэтому есть встречное предложение: приходите в гости!